כדי להשיג ולשמור על משקל בריא, חשוב לשמור על תזונה בריאה ולעסוק בפעילות גופנית באופן קבוע.
תזונה בריאה צריכה לכלול מגוון מזונות עשירים במזונות חיוניים, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים ושומנים בריאים. חשוב גם להגביל מזונות מעובדים ועתירי קלוריות. שליטה בגודל המנות חשובה מאחר וצריכת יתר של קלוריות יכולה לגרום להשמנה.
תרגול קבוע יכול לסייע בשריפת קלוריות, בבניית שרירים ובשיפור כללי של הבריאות. ההמלצה של האגודה האמריקאית ללב היא לעשות לפחות 150 דקות של פעילות אינטנסיבית במידה בינונית או 75 דקות של פעילות אינטנסיבית גבוהה בשבוע, ותרגול לחיזוק השרירים לפחות פעמיים בשבוע.
חשוב לציין כי ניהול משקל זה לא רק עניין של מראה, אלא של בריאות כללית ורווחה.
חשוב להתמקד בעשיית שינויים לאורך זמן בחיי היום יום, במקום בדיאטות מהירות או רמות תרגול קיצוניות. ייעוץ עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכול גם לסייע במיקוד שיטת הניהול האישי של המשקל.