הליכה הוכיחה את יכולתה להפחית סימפטומים של דיכאון וחרדה, לשפר את המצב הרוח, ולהגביר את הערך העצמי.
תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, שמנים איכותיים וחלבונים טובים יכולה לסייע לשפר את המצב הרוח ולהפחית את סיכון הדיכאון והחרדה.
שינה היא חיונית לבריאות הנפש. חוסר שינה עשוי לגרום לכעס, החלטות לא רציונאליות, מצב רוח ירוד וקשיי התמקדות.
טכניקות כמו מדיטציה מודעות, נשימה עמוקה ויוגה יכולות לסייע להפחית את רמות המתח.
הישאר מחובר חברתית - תמיכה חברתית חשובה לבריאות הנפש. קשרים קרובים עם משפחה וחברים יכולה לסייע להפחית את תחושות הבדידות והבידוד.
חשוב לציין שאם כי פעולות אלה יכולות לסייע לקדם את בריאות הנפש, הן אינן מהוות תחליף לטיפול מקצועי במקרה של תסמיני מחלות נפש.
אם אתם חווים סימפטומים של מחלות נפש, חשוב לפנות לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת עזרה.